长期熬夜的人，患心脏病的风险比正常人高。（图片来源：Adobe Stock）

血液是维持身体的正常活动，到了一定年纪，血液会变得黏稠，如果不及时清理，血管就会堵塞。

血管4大天敌

1、昼夜颠倒

熬夜让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期熬夜的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

2、一天2包烟

吸烟时，烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，通过肺泡和血液的气体交换进入血管，干扰血液中的脂肪代谢。

3、运动少

长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，会影响到毛细血管供血。

4、高血压、糖尿病

高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4～7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管发生病变。

血管堵了？多半是因为以上4个坏习惯。

多吃这些食物让血管变年轻

1、小白菜能保持血管弹性

小白菜中含有大量粗纤维，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，减少动脉粥样硬化的形成，进而保持血管弹性。

2、花菜是血管清理剂

中医素来有“白色入肺”之说，洁白的花菜无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

3、芥蓝可软化血管

芥蓝具有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病等功效。

4、番茄有抗氧化作用

番茄不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

5、牛蒡可防治痔疮和直肠癌

牛蒡含有丰富的牛蒡甙能使血管扩张，使气血更加畅通。牛蒡中的蛋白质可以使血管变得柔韧，能把钠从细胞中分离出来，并排出体外。其牛蒡甙能使血管扩张，达到帮助血压下降的效果。且高纤维的牛蒡有助于糖尿病患者控制血糖，改善血糖的波动状况。

牛蒡含有大量的膳食纤维与酵素，可促进大肠蠕动，促进大肠内有益菌双歧杆菌和乳酸杆菌的生长。常吃牛蒡非常有利于便秘的改善且见效快，还对防治痔疮和直肠癌有很好的效果。因其能清除体内垃圾，改善体内循环，促进新陈代谢，被誉为大自然的最佳清血剂。